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건강 책장20

자연약 / 약국이나 병원에 가기 전에 식물의 힘을 이용해 보자! 저자 모리타 아쓰코는 대학 졸업후 항공회사 승무원으로 근무하다 심한 먼지 알레르기성 기관지 천식으로 휴직을 하고, 아토피 피부염으로 스테로이즈제와 기관지 확장제에 의존해 지내던 중 식물요법으로 알게 되어 놀라운 효과를 체험했다고 한다. 식물은 '친숙한 약' -. 넘어져서 상처가 나면 알로에를 붙인다.-. 부딪혀 멍이 들거나 부었을 때는 토란 가루 내 물에 갠 다음 쑥 진액을 넣어 습포제를 만들어 사용한다.-. 쑥, 비파 잎 말려 사용한다. 식물요법이란? 식물과 약초를 하나의 치료법으로 보고 임상의료를 실시한다. 프랑인들은 몸 상태가 안 좋을 때 가장 먼저 '에르보리스테리아(Herboristerie)'라는 허브약국에 들른다. 허브약국에서 식물요법사에게 자신의 증상에 대해 상담한 다음 허브와 팅크를 구입하여.. 2019. 3. 22.

[위대하고 위험한 약이야기-1] 비타민 권장섭취량 및 비타민 과다증 세계적 독성학자 정진호 교수가 들려주는 약의 모든 것위대하고 위험한 약 이야기를 흥미롭게 들려준다. 2015년 부터 집필하기 시작해 2017년도 출간되었다. 왠지 실용서 중에서도 정성어린 책이란 생각이 들었다. 목차를 들여다보면 (1. 약을 둘러싼 오해와 진실 2.약은 어떻게 독이 되는가 3. 인류를 살린 위대한 약의 탄생 4. 무병장수를 향한 끝없는 욕망)이고, 가장 관심이 가는 부분은 탈리도마이드가 죽인 아이들, 가습기 살균제 사건을 이렇게 끝내면 안 되는 이유, 인공지능이 의사와 약사를 대체할 수 있을까? 에 대해서였다.01.플라시보 효과?가짜로 만든 위약을 투여해 환자의 증상이 완화되는 효과를 말한다. 선천적인 면연력과 다른 플라시보 효과다. 플라시보는 여러 질환을 치료하는 데 활용되지만 특히 통.. 2018. 4. 11.

스마트폰 노안 27가지 예방법 안과 전문의가 알려주는 젊은 노안 예방법 드디어 저에게도 스마트폰 노안이 온것일까요? ^^; 저절로 이 책이 손에 잡혔습니다. 정말 눈이 안좋아졌거든요. 저희 어머니는 백내장 초기 증상이 보인다고 하시더라고요, 덜컥 겁이 나기도 했습니다. 관리를 잘해야 하겠지만, 수술에 대비해야 한다고 해서요. 저는 아직 마흔 전이지만, 이런 말 자체가 무척 낯설지만, 생물학적인 나이이니 받아들여야 합니다 ^^;; 흠흠.. 정말 눈이 이렇게 안 좋아질 수가 있는지 믿어지지 않습니다. 정말 눈이 좋았거든요. 정말 좋았는데 살짝 안 좋아진건지, 더욱 안 좋아지는건지 알 수 없는 경계까지 오고야 말았습니다. 서론이 무지하게 길죠. 짧게 끊어야 하는데.. 신세타령이 되었습니다.. ^^;; 스마트폰 노안일 확률이 높다? 만약 스.. 2017. 4. 4.

장보기~ 식품라벨 읽는 방법 <식품라벨 꼼꼼가이드> 식품라벨food label(식품표시)은 식품이 어디로부터 왔는지, 어떻게 생산되는지, 어떤 성분으로 구성되어 있는지, 안전한 것인지, 건강에 도움이 되는지 등을 따져보기 위해 살펴야 되는 첫번째 통과문입니다. 잘못된 상식과 편향된 정보에 의존해 올바른 식품선택을 못하고 있습니다. 는 암호와 같은 식품라벨을 이해하기 쉽게 풀어쓴 안내서입니다. 식품라벨을 어떻게 읽어야 하는지, 어떤 점을 유의해야 하는지, 식품용어는 무슨 의미인지 등을 설명해 줍니다. 합리적인 식품 선택을 위해서 기본적인 지식이 필요함을 느끼고 있습니다. 식품이며 화장품이며 생활주변의 모든 것들이 어떤 화학적, 인공적인 것에 둘러쌓여서 건강을 해치고 있다는 생각이 듭니다. 요즘은 여성 생리대에서 화학물질 여러종이 발견된 것을 보고 너무 놀랐.. 2017. 3. 3.

야채수프 효능 (고혈압, 아토피, 천식 질병을 고치다) 자연식 야채수프의 효능 살이 쪄서 생활습관병이 걱정스러운 사람이 실천하면 살이 빠져 생활습관병의 예방이나 개선에 큰 효과를 얻을 수 있으며, 마른 사람이라도 실천하면 더 마르지 않으면서 필요에 따라 몸무게가 늘어나 체력이 생긴다고 합니다. 식사량이 적은 노인이 실천하면 식용 증진에 도움이 됩니다. 저자 시마무라 요시유키는 소화기암 전문의사입니다. 의사로 30년을 보내고 2001년부터는 시마무라 토털 케어 클리닉을 개원하여 전인적 치료를 하고 있습니다. 토털 케어란 육체적 치료와 정신적 치료를 변행한다는 의미입니다. 질병만 보는 것이 아니라 인간 전체를 살펴 의료에 힘쓰자는 것이고 특히 그중에서도 중요한 것은 먹는 음식이라는 것이지요. 외과의사로서 수술을 해온 의사가 음식의 중요성을 설파하고 있어 의외였습.. 2017. 1. 13.

우리집에 필요한 가글? (의약품 가글 vs 일반 구취제거용 가글) 요즘 가글이 때아닌 이슈가 되기도 했습니다. 박근혜 대통령이 사용한 의료용가글이 궁금하기도 했습니다. 저는 리스테린을 사용하고 있어요. 처음엔 꽤 오래 이어서 사용했는데 지금은 간혹 사용하고 있어요. 입냄새가 걱정이세요? (http://holia-81.tistory.com/60) 라고 포스팅한적이 있어요. 치실, 치간칫솔, 혀클리너, 리스테린 사용법을 올렸어요. 저의 개인적인 경험담입니다. 스캘링을 주기적으로 6개월 한번, 1년에 한번 하라고 하더라고요. 저는 7월에 처음 했었는데 너무 아팠어요. 전에도 입냄새 걱정이 많아서 치아관리에 힘썼기에 스캘링하고 나서도 더 관리를 잘해야 겠다고 생각했습니다. 치아 사이에 음식물이 끼는게 가장 안 좋은 것 같아요. 저는 치아 사이를 청결하게 유지하기 위해서 치간칫.. 2017. 1. 7.

검은 바나나가 노란 바나나보다 면역력이 8배나 많아요~ 하루 한 개, 검은 바나나? 놀랍네요^^; 검은 바나나가 노란 바나나보다 면역력이 8배나 많다니... 저는 바나나에 검은 반점이 생기는 걸 정말 싫어해서 어떻게 보관해야 하나 항상 고민했거든요. 벽에 걸어두기도 하고 벗겨서 냉동실 보관하기도 하곤 했지만, 결국 제때 먹지 못해서 버리는 경우가 많았어요. 그리고 나중엔 베스킨라빈31 아이스크림 케익 스티로폼 박스에 넣어 제법 오래 상하지 않게 보관할 수 있었어요. 그런데 검은 바나나가 몸에 좋다니..^^; 정말 몰랐네요. 숙성 시기는 대략적일 수 있고, 계절이나 보관상태에 따라 달라질 수 있음을 염두하고 읽어주시길 바랍니다. 구입첫날 껍질은 노란 상태라고 치면, 5일째는 검은 반점이 전체의 40%, 6~7일째는 검은 반점이 전체의 50~60%일때 가장 먹기.. 2016. 12. 20.

디톡스워터? 디톡스다이어트? 디톡스워터란? 디톡스다이어트? 디톡스 워터는 식재료를 물에 담그기만 하면 되는 만능 드링크입니다. 물이나 탄산수 등에 과일과 채소를 담가서 영양이 스며들게 한 것입니다. 식재료에 따라 내 몸에 맞는 효능이 다르므로, 자신의 증상에 맞춰 재료를 선택합니다. 매일매일 수분 섭취를 디톡스 워터로 바꿔 자연스럽게 체질을 관리할 수 있습니다. 우선 만들기에 앞서 준비해야 할것은 미네랄 워터mineral water, 탄산수sparkling water, 코코넛 워터coconut water 중 하나, 열탕 소독한 유리병, 식재료를 깨끗이 씻어 준비합니다. 에서는 피부미용 효과, 변비 해소, 다이어트 효과, 부종 해소, 안티에이징, 심신 안정 효관 레시피를 소개하고 있습니다. 필요한 영양소와 포인트를 체크하여서 디톡스 .. 2016. 12. 20.

수면 마취제 프로포폴의 비밀 <약물 중독> 01. '마약'이라는 말은 원래 '마취제'의 준말 지금은 마취약과 마약은 같은 말이 아닌 것처럼 나눠 사용하고 있습니다. '마약'하면 아편류(마약성 진통제), 향정신성 의약품, 대마초, 본드, 부탄가스를 떠올립니다. 좁은 의미로 아편류(opioids or Narcotic analgesics, 마약성 진통제), 넓은 의미로 '남용 약물'이라 부르는 것이 정확하다고 합니다. 아편류란 아편처럼 강력한 진통효과를 가지고 남용(함부로 쓰되 정서나 감정의 변화를 목적으로 하는것)되는 것을 통틀어 부른 말입니다. 오용(misuse) 의사나 약사의 지시 없이 함부로 약을 쓰는 것을 의미합니다. 남용 약물에는 아편류뿐 아니라 여러 종류가 있습니다. 남용 약물은 약리 작용에 따라 마약성 진통제 말고도 중추신경계 억제제, .. 2016. 12. 14.

피로감을 느낄 때 비타민 B군 복합제(영양제)가 도움이 된다. # 비타민 B군을 주목!우리나라 규정상 '식품의약품안전처'에서 승인한 효능만을 표기할 수 있어 제품박스에 있는 설명만으로는 제품마다 다른 기능을 제대로 알아내기 힘듭니다. 몸이 쳐지고 피로감을 느낄 때는 종합비타민제보다 '비타민 B군 복합제'가 더 좋다고 합니다. 특히 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등으로 인해 약을 복용하는 경우 심혈관계 질환 예방에도 비타민 B군이 도움되고요. 비타민 B하면 흔히 '삐콤씨'를 떠올리지만 요즘엔 여러가지 종류의 비타민 B군 복합제들이 출시되고 있어 자신에게 맞는 제품이 무엇인지 알기 위해서는 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 비타민 B군은 육체 피로는 물론, 정신적 피로를 느낄 때에도 섭취하면 좋은 성분이라고 합니다. 그래서 수험생이나 피로를 느끼는 성인, 만성 질환으로 .. 2016. 12. 11.

편의점 상비약 복용 시 주의사항 # 편의점 상비약 약국이 문을 닫은 야간, 휴일에 응급상비약을 판매하게 한다는 취지에 따라 '안전상비의약품' 스티커가 부착된 전국 편의점(24시간 연중무휴로 문을 여는 점포)에서 판매 가능한 13가지 품목의 일반약을 말합니다. 편의점 직원이 약물 판매 기본 안전수칙과 부작용 발생시 행동절차 등의 교율을 철저히 시행해야 하나 제대로 이뤄지고 있지 않은 실정입니다. 결국 약물 복용으로 인한 부작용의 피해는 소비자 개인의 몫입니다. 약에 대한 전문지식 없이 약을 판매하는 것을 개선해 나가야하고 일차적으로 소비자가 스스로 주의할 수 밖에 없는 상황인데요. 비상시 사용하는 편의점 상비약 13가지에 대한 주의사항을 알아보고 활용할 수 있길 바랍니다. [내 약 사용설명서 p82~84] 내 약 사용설명서이지현(Jenn.. 2016. 12. 11.

<내 약 사용설명서> 약 부작용과 항생제 내성 방지 해법 - 감기약 추천, 면역력 증진 의 저자 이지현 약사는 서울대 약학대를 졸업, 동국대 약학대학원, 사회약학 박사과정 수료, 캐나다 약사면허를 취득 현지 약국에서 일한 경력이 있습니다. 캐나다와 우리나라의 약 판매 경험을 소상히 설명해 주고 있습니다. 약사로서 느낀 점, 제대로 된 정보를 전달하고자 이 책을 집필하지 않았나 하는 생각이 들었어요. 이지현 약사는 젊은 약사들에게 멘토이자 의약관련 마케팅 강의 활동을 하며 '약사를 교육하는 약사'로 유명하다고 합니다. 약에 대한 관심 부족과 약사에 대한 신뢰 부족이 어떤 문제를 야기 시키는지 꼬집고 있습니다. 사람들의 잘못된 약물 소비형태를 분석하고 올바른 약을 복용할 수 있도록 조언하고자 합니다. 그녀는 약국과 캐나다 약사 러닝센터 팜디스쿨을 운영하며 자신의 지식을 여러방면으로 사회에 잘못.. 2016. 12. 5.

[생강효능, 기침 멈추는 법] 생강 편강 만들기 기침으로 오랫동안 고생을 했어서 기침에 관한 포스팅을 또하게되네요.^^; 저같이 고생하시는분들에게 조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠어요. 목에 이물감이 느껴지고 가래와 기침이 이어질때 병원에 가게 되면 보통 위역류성 식도염 등을 얘기합니다. 그리고 기관지 염증도 의심하고요. 그러면 항생제나 위역류를 막는 약을 복용하게되는데요. 저같은 경우는 기관지염증으로 생각되어서 약을 오랫동안 복용했어요. 그런데도 잔기침, 마름기침이 끊어지지 않았습니다. 사람이 기침을 오래하게 되면 정말 기력이 빠집니다. 정말 우울해질 정도예요. 몇 년전에 심해서 폐CT까지 찍었습니다. 올해도 여름에 기침이 또 도져서 병원을 찾았습니다. 2차병원이었는데 저보고 큰 대학병원 알레르기 호흡기내과에 가서 진찰받으라는 말까지 들었습니다. 주변.. 2016. 11. 26.

겨울철 건조함 천연가습기로 해결해요~ 저는 항상 기관지가 안좋기 때문에 여름, 겨울이 되면 고생 아닌 고생을 합니다. 목이 찢어질듯이 아프거든요. 항상 물병을 들고 다닙니다. 여름엔 에어컨 냉방으로 목이 아프고 겨울이면 추운날씨와 난방기로 인한 실내 건조함 때문에 목이 무척 아픕니다. 공기청정기도 생각했는데 어떤 기계적인걸 사용하는 건 이제는 뭔가 꺼려지게 돼요. 그래서 되도록이면 천연~을 찾게 됩니다. 자연적인 방식을 찾게 되는데요. 일단 제품을 여러가지로 찾아 보았습니다. 편백나무 미니가습기, 힐링팟 자연기화식 가습기, 초음파 가습기, 자연가습 분수대 등이 있었습니다. 다른 건 다 제목만으로도 알겠는데요. 힐링팟 자연기화식 가습기는 뭘까요? 일단 구성품을 보면 부직포 낱장이 여러장 있습니다. 트리 모양이예요. 빨간 화분이 들어있습니다. .. 2016. 11. 15.

워킹맘 출산후 다이어트 6개월 이내 성공하기 워킹맘의 고민! 퇴직이냐 육아휴직이냐 고민하는 와중에도 다이어트 걱정까지 살림과 육아도 힘들지만 자신의 일과 성공도 중요하지요. 요즘 배우 홍은희씨 주연 너무 잘보고 있어요. 모르지만 공감가는 부분이 많았습니다. 답습하는 기분이었어요... 이보영씨가 광고하는 칼로커트 다이어트 상품은 일본 아답트겐 연구진(아답트겐제약주식회사는 일본에선 화장품 및 건강식품의 원료를 연구, 개발하고 그들 원료를 바탕으로 제조회사)이 만든 건강기능식품입니다. 운동하면서 근력을 키우는 것만큼 좋은 것은 없어요. 운동하면서 빠지기 쉬운 영양소 섭취도 중요하다고 생각해요^^ 출산후 살이 빠지지 않아서 고민하는 30대 주부들이 많습니다. 육아에 운동할 시간도 없고, 상담받으면서 다이어트 해보시길 바라요~^^ '칼로커트 다이어트' 무료.. 2016. 11. 4.

탈모도 잡고 덤으로 건강도 챙기자 탈모도 잡고 덤으로 건강도 챙기자 한방에서는 복합적인 치료를 시도합니다. 탈모의 근본적인 원인을 찾고, 한약과 약침 등으로 두피 관리를 합니다. 두피의 각질을 제거하고 염증을 치료하며, 두피와 목, 등 부위의 경락과 경혈을 자극해 신진대사가 원활해지도록 유도합니다. 탈모를 분명 극복할 수 있는 방법이 있는 걸까요? 의문을 갖게 됩니다. 탈모는 유전적인 영향과 환경호르몬, 스트레스 등 여러가지 원인으로 생기는데 탈모의 진행상황에 따라 치료방법에도 차이가 있을 것으로 생각이 되거든요.. 더 탈모가 되지않도록 노력해야 된다고 저 개인적으로는 생각합니다. 그동안 생활습관도 점검하고 탈모도 잡고 덤으로 건강도 챙기는 것이죠.^^ 탈모인지 아닌지 의심이 갈때 머리를 감고 24시간 뒤 머리카락를 20가닥씩 잡고 머리.. 2016. 11. 4.

요리 재료별 미세먼지량은 얼마나 될까요? 미세먼지(PM10) 지름 10㎛ 이하인 먼지를 말하며 환경법령에서는 흔히 PM10으로 부릅니다. 사람의 폐포까지 깊숙하게 침투해 각종 호흡기 질환의 직접적인 원인이 되며 특히 연소작용에 의해 발생하므로 황산염, 질산염, 암모니아 등의 이온 성분과 금속화합물, 탄소화합물 등 유해물질로 이뤄져 있습니다. 이 때문에 일반먼지보다 더욱 엄격하게 규제하고 있으며 최근 선진국에서는 지름 2.5㎛ 이하인 PM2.5를 따로 관리하는 방안도 검토되고 있습니다.대기질 예보 PM10 (81~150), PM2.5 (51~100) - 나쁨 등급입니다. 미세먼지 행동요령 민감군은 장시간 또는 무리한 실외활동 제한, 특히 천식을 앓고 있는 사람이 실외에 있는 경우 흡입기를 더 자주 사용할 필요가 있다고 표시되어 있고, 일반군은 장.. 2016. 10. 27.

기관지 천식, 마른 기침 멈추게 할 방법은? 식습관. 생활습관, 규칙적 운동, 스트레스 조절이 필요합니다. 어떻게 해야 할까요? 저의 개인적인 생활 습관을 말씀드리겠습니다. 항산화 식품중 카카오 닙스(카카오닙 100%)를 하루에 5g씩 두 번 따뜻한 물에 넣에 마시고 있습니다. 카카오 초콜릿 72%는 간식으로 아침에 한 알, 저녁에 한 알씩 먹고 있어요. 많은 섭취는 오히려 해롭다고 하니 적당량 섭취하시길 바랍니다. 저같은 경우는 심한 천식이라고는 할 수없지만 계절마다 뚜렷이 기침이 하고 있고 에어컨 바람이나 담배 냄새 등에도 기침을 합니다. 병원도 여러군데를 다녀봤는데 폐에 이상은 없다고 합니다. 알레르기 호흡기 내과를 가보라는 2차 병원의 진단을 받았습니다. 촉촉한 생활습관 갖기 심각한 정도가 아니라 자가치료중입니다. 따뜻한 물은 항상 섭취하고.. 2016. 10. 26.

입냄새 걱정이요? 입냄새 걱정이 되세요? 먼저 해야일은 어쩌면... 치과나 내과에 가보셔야 합니다. 치아에 문제가 있거나 속병을 앓아서 그렇게 입냄새가 심할 수 있어요. 제가 소개하려는 부분은 우리가 칫솔질만 알고 있다면 다른 방법도 있다는 걸 소개하려고 해요.^^ 아래와 같은 도구를 사용하는 것입니다. 간단하지요~ 항상 과유불급 유념하시고요. 너무 자주하는 것도 해롭다는 것 알아두세요! 가수 서인영씨가 라디오 스타에 나와서 혀클리너를 가글후 6번 사용한다고해서 웃음이 났어요. 저는 칫솔질하면서 혀클리너 사용하고 치간칫솔질도 같이 하는 편이거든요. 아니면 치약을 다시 짜서 하나하나 따로 할 때도 있어요. 리스테린으로 마무리하는데 저만 그런게 아니구나하는 생각이 들어서 웃었어요.^^; 그동안 칫솔질만 알았고 다른 어떠한 정.. 2016. 10. 18.

[건강] 카카오닙스CACAO NIBS (카카오닙 100%) 겨울철 기침예방 [건강] 카카오닙스CACAO NIBS (카카오닙 100%) 겨울철 기침예방 몇 년 전부터 기관지염으로 기침을 심하게 했어요. 여러 병원 다니며 약물치료를 했지만 시원하게 낫는 기분이 아니었어요. 해마다 바람이 찬 가을이 오면 겨울이면 보온병을 들고다녀야 합니다. 이제는 여름에도 실내 에어컨 바람에도 기침을 하게 되었어요. 정말 폐에 문제가 있는건지 CT도 찍었습니다. 봄, 가을이 가장 좋아요^^; 제가 지인분에게 카카오 72% 초콜릿을 먹어보란 이야기 들었습니다. 당연히 귀가 솔깃했지요. 그래서 한 통 받아서 먹었어요. 먹을 땐 뜨거울 물이나 차와 함께 섭취하면서 천천히 녹여먹으라 하시더군요. 하루 섭취량을 모르신다고 하시길래 검색도 해보았습니다. 하루 두 번, 한 알씩이라고 하더군요 ^^; 그것도 모르.. 2016. 10. 16.

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